Wer kennt das nicht? Man hetzt bereits am Morgen der Zeit hinterher, hat 1000 Gedanken im Kopf, im Job wird man an seine Grenzen gedrängt, die To-Do-Liste wird länger und der Atem im wahrsten Sinne des Wortes kürzer. Und genau hier wird in diesem Seminar angeknüpft:
Wir schauen gemeinsam, was Stress für jeden Einzelnen ist, was er mit uns macht, wie wir mit ihm umgehen und für uns sorgen können. Dabei stehen folgende Fragen im Fokus:
Wie kann ich Prioritäten setzen?
Wie kann ich Grenzen ziehen und Nein sagen?
Welche Rolle spielen mein Körper und meine Atmung dabei?
Mit kleinen theoretischen Impulsen erlernen Sie praktisch, wie Sie besser auf sich achtgeben, Stress abbauen und mit kurzen Entspannungsübungen wieder „runterkommen“ können. Sie erleben, dass positive Gedanken, Wertschätzung der eigenen Person und Dankbarkeit Ihr Wohlbefinden verbessern können und mittelfristig zu Stressresistenz führen. Mit den Entspannungstechniken des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson lernen Sie beispielhaft zwei Übungen kennen, die Ihnen langfristig helfen, gelassen und achtsam durch Ihren Alltag zu gehen.
Dieses Angebot baut auf das Seminar zum Stressmanagement auf. Es ist aber keine Voraussetzung, dieses vorab besucht zu haben. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie, wenn möglich, eine Matte und ein Kissen mit.
Tun Sie mit dieser Fortbildung etwas Gutes für sich! Ich freue mich auf Sie.